Zazwyczaj używa się słowa "stres", gdy czujemy, że jesteśmy przeciążeni i zastanawiamy się, czy naprawdę możemy poradzić sobie z presją jaką czujemy na sobie. Wszystko, co stanowi wyzwanie czy zagrożenie dla naszego dobrego samopoczucia jest stresem. Niektóry stres jest dobry, bo bez stresu w ogóle nasze życie byłoby nudne. Jednak, gdy naprężenia wpływają zarówno nasze zdrowie psychiczne jak i fizyczne to są złe. Motywacja jest to chęć zachowywania lub działania w sposób, który będzie pomagał spełniać życzenia, pragnienia i cele. Jest to różnica między wysiłkiem wstawaniem przed świtem, aby pilnie i niestrudzenie pracować w kierunku pożądanego celu np. takiego jak znalezienie pracy, rozpoczęcie aktywności, przeczytania książki, wprowadzenia zmian w swoim życiu, a chęcią poleżenia na kanapie w domu przez cały dzień. Jest to kluczowy element w tworzeniu i realizacji celów.